+7(911)263-97-18

Центр Традиционного Карате в Санкт-Петербурге (Спб). Школа боевых искусств

Помоги своему ребенку. Растяжка статическая

Растяжка статическая

Статическая растяжка, грубо говоря, это то, как высоко человек может поднять ногу. Для увеличения растяжки используется масса упражнений. В целом их можно разбить на две части. Подготовительные (разогревающие) и сами упражнения растяжки. Без первых упражнений, к сожалению, перейти ко вторым нельзя. Можно получить травму. Самым простым из первой группы упражнения, которые можно делать дома, является растяжка в длинной продольной стойке. Делается это упражнение для каждой ноги. Примерно по 10-15 раз. См. фото. 1. Затем можно приступать к упражнения по растяжке. Самым простым из них является Султан. Посадите своего ребенка на попу и попросите ноги перед собой свести, как показано на фото. 2. Пусть ребенок сделает десять наклонов головы к ступням ног. Далее, подойдите к нему сзади и положите руки на колени. Делайте движения направленные к полу, нажимайте на колени сверху вниз. Делайте эти движения плавно, то увеличивая, то уменьшая силу нажатия. Внимание! Упражнение приносит болевые ощущения. Обязательно спрашивайте у своего ребенка как он себя чувствует.