Пресс

Мышцы пресса различают два типа: верхнюю группу мышц и нижнюю. Соответственно и упражнения есть на верхнюю часть и на нижнюю. В домашних условиях можно делать оба вида упражнения последовательно, друг за другом или просто чередовать в течении недели.

Родители, вы можете помочь своему ребенку делать оба этих упражнения. В первом случае просто подержите ноги, чтобы они не поднимались когда ребенок поднимает туловище. Во втором случае, в упражнении на верхнюю часть мышц, засеките время. 30 секунд будет для начало достаточным. Попросите ребенка поднять ноги и держать их под углом 45 градусов все это время